попей глицина
и на ночь ванну хвойную + чай успокоительный (ну например такой: валериана+хмель+мята+мелисса+зверобой с мёдом)

Ini J
глицин мне уже лет сто как ничего((( да и от чая я только в туалет сгоняю лишний раз...
нет, тут уже такими методами не поможет... пробовала...

тогда ложиться в одно и то же время. длительный метод
ил упахаться в хлам

Ini J
одно и то же время тоже не помогает. если бессонница приходит ко мне, то это пиздец, пардоньте за мой френч( тут только ждать, пока отпустит...
особо нечем это делать сейчас. а раньше тоже испробованный метод... и набухаться, и даже снотворным... снотворное срубило в двойной дозе... но потом мне было ооооооооооооооооооооооооооочень херово просыпаццо... ><